Oi, povo!
Ao ler o título deste post, vocês podem ter pensado: “Nossa, que puxa-saquismo”. Pois o texto é mesmo para agradecer a uma das pessoas mais importantes da minha jornada de emagrecimento (além da minha mãe, é claro, sobre a qual já falei várias vezes por aqui): a minha nutricionista, Tamara Trescastro Silveira.
Cheguei até ela no início de janeiro. Em uma consulta nada animadora com um endocrinologista, ele sugeriu que eu procurasse uma nutricionista e indicou uma mocinha (que não era a Tamara) que deveria ser filha dele – o sobrenome, incomum, era o mesmo. Liguei para o consultório, e a moça em questão estava em férias. Mas, eu tinha pressa.
Então, com a ajuda da mãe, cheguei até a Tamara, que atende na academia onde eu e a mãe malhamos. Quando entrei no consultório, vi uma menina magrinha, magrinha. Sim, porque todo mundo que trabalha com emagrecimento e saúde parece estar em forma para dar exemplo (mas que dá raiva num primeiro momento, dá, hahaha).
Na primeira consulta, que demorou mais de uma hora, falei sobre a minha rotina, meus hábitos alimentares, o que detestava comer, o que não vivia sem. No dia seguinte, chegou no meu e-mail uma mensagem cheia de anexos: o plano alimentar, receitas e dicas. Vi, na hora, que a dieta estava adaptada à minha vida, e não o contrário. Era o primeiro passo para dar certo.
Desde então, a Tamara tem se mostrado uma excelente profissional, que está sempre disponível para tirar dúvidas e ir atrás de novas receitas light. Ela também virou uma amiga. Todas as terças, quando nos vimos, falamos sobre a vida. Afinal, diz ela (e com toda a razão), os sentimentos e estados de humor são determinantes para que a relação com a comida seja e permaneça saudável.
O acompanhamento semanal com ela é essencial. Preciso ser cobrada e ver os resultados (peso e medidas).
A quem necessita ou quer perder peso, recomendo o acompanhamento de todos os profissionais possíveis: nutricionista, personal trainer, endocrinologista. Emagrecer sem essas ajudas é uma missão muito difícil.
Para quem se interessou pelo trabalho da Tamara, o e-mail dela é ts.tamara@hotmail.com. Ela também mantém um blog: http://nutritamara.blogspot.com.br/.
Um beijo! Até mais!
Oi, gente! Ontem foi mais um dia de encarar a balança, na consulta com a nutricionista. Era hora de ver se a “dieta power” que estou fazendo desde 21 de maio e a carga extra de exercícios surtiram o efeito desejado. E, sim, funcionou! De 22 a 29 de maio, eliminei 800 gramas. Isso eleva à minha perda de peso a mais de 12 quilos, desde janeiro. Olha só:
9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos
23 de abril – 77,8 quilos
30 de abril – 77,5 quilos
8 de maio – 77,1 quilos
22 de maio – 76,6 quilos
29 de maio – 75,8 quilos
Total eliminado: 12,4 quilos
Seguindo firme, sempre!
Beijo, até qualquer hora!
Oi, povo! Ontem foi mais um dia de pesagem. Estou 500 gramas mais leve e quase chegando à marca de 12 quilos eliminados. Eu disse 12! Vocês acreditam?
Nunca imaginei em janeiro, no início do tratamento, que teria tão bons resultados em tão pouco tempo. Estou focada nesse objetivo como nunca estive focada em nada antes na vida. Não sei explicar de onde vem tanta determinação. Talvez eu seja mais forte do que eu imaginava. E, claro, o apoio da família (em especial da minha mãe) e dos amigos tem sido crucial. Eles não me deixam desistir!
Mas vamos aos números? Confere:
9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos
23 de abril – 77,8 quilos
30 de abril – 77,5 quilos
8 de maio – 77,1 quilos
22 de maio – 76,6 quilos
Total eliminado: 11,6 quilos
Agora é seguir em frente com a “dieta power” e exercício, MUITO exercício.
Um beijo bem grande!
Oi, gente, tudo bem com vocês? Ando meio sumida, eu sei, mas é que com o tempo as coisas a contar sobre a dieta foram ficando um pouco escassas. Como tudo correu muito melhor do que eu esperava (amém!), não tive tantas angústias assim para dividir com vocês.
Agora, uma nova fase da dieta começou. Diante da consulta com a nutricionista na semana passada, na qual vimos que a perda de peso deu uma parada, resolvemos bolar um novo plano alimentar para acelerar a eliminação do que falta.
Na última sexta-feira, dia 18, recebi por e-mail da Tamara a nova dieta, que carinhosamente batizei de “dieta power”. Ela consiste em um cardápio de 5 dias (de segunda a sexta). A partir de agora, irei revezar entre a dieta antiga e a nova.
Na atual, houve a diminuição dos carboidratos e das porções (uma diminuição sutil, vale destacar). Saladas continuam liberadas. Comecei a nova dieta ontem, dia 21. Até agora, tudo bem. Achei que passaria fome com as porções menores, mas ainda não aconteceu.
Segundo a nutri, como eu faço exercício regularmente, ela não pôde cortar os carboidratos drasticamente. Afinal, eles são a principal fonte de energia para o corpo.
E, para concluir, segue um link de uma matéria legal do site da Zero Hora, sobre os hábitos (que às vezes passam despercebidos) que podem atrapalhar a perda de peso. Vale a leitura! Clique aqui!
Hoje tem pesagem. Amanhã conto as novidades!
Um beijo!
Oi, gente! Sigo subindo na balança e ela segue me dando boas notícias. O último dia de pesagem foi na terça-feira, 8 de maio. Eliminei mais 400 gramas.
A nutricionista fez uns testes mais completos que mostraram uma boa diminuição no meu índice de gordura corporal. Os testes ainda apontaram que “rejuvenesci” 13 anos. Explico: em janeiro, quando comecei a dieta, meu metabolismo estava com 48 anos. Agora, ele está com 35. Ponto para a minha saúde! Olha como estou me saindo na perda de peso:
9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos
23 de abril – 77,8 quilos
30 de abril – 77,5 quilos
8 de maio – 77,1 quilos
Total eliminado: 11,1 quilos
Um beijão, até!
Quem disse que é mais fácil emagrecer no inverno nunca morou em uma terra em que faz frio de verdade, como o Rio Grande do Sul. Estamos ainda no outono, mas o ar gelado já está dando as caras por aqui faz dias.
As armadilhas começam à mesa: vinhos, massas, doces e cafés parecem ficar ainda mais apetitosos com as baixas temperaturas. Uma ótima pedida para se manter quentinha sem fugir da dieta são as sopas de legumes. Bem temperadas e com ingredientes mais substanciosos, como a batata, elas são irresistíveis. A feita pela minha mãe é deliciosa!
Tenho aberto uma pequena concessão aos cafés. Amo cappuccino e me permito tomar uma caneca, mas muito de vez em quando.
Com o frio também bate aquela preguiça de malhar. Em minha opinião as piores partes são a ida até a academia (que fica muito perto da minha casa, não tenho desculpa) e o aquecimento. Depois, correndo na esteira e malhando nos aparelhos de musculação, transpiro como se fosse verão.
Ainda não me aventurei a andar de bicicleta com o friozinho. Pra isso, sim, me bateu uma preguiça danada. Mas vou andar, em breve!
E pra vocês, é mais fácil ou mais difícil fazer dieta com o frio? E o exercício, como fica?
Um beijo, até logo!
Eu voltei! Antes tarde do que nunca, né? Estou devendo vários posts de coisas que tenho pensado e vivido. Prometo escrever mais!
A melhor notícia dos últimos tempos é que meu metabolismo parece ter entrado nos eixos de vez. Agora ele trabalha a meu favor, mesmo com menos exercício físico e algumas escapadinhas da dieta.
A redução de peso continua, mas agora em ritmo mais lento (o que é normal, segundo a nutricionista). De 17 a 23 de abril, eliminei 200 gramas. E de 23 a 30 de abril, eliminei outras 300 gramas. Veja, abaixo, a linha do tempo do emagrecimento:
9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos
23 de abril – 77,8 quilos
30 de abril – 77,5 quilos
Total eliminado: 10,7 quilos
Um beijo, até breve!
