Um beijo, 2012! Bem-vindo, 2013!

Por esses dias, em um brinde, um amigo disse: “Vai se embora, 2012!”. Ao que respondi: “Que venha 2013. E que seja tão bom quanto 2012!”. Apesar de a vida continuar igual, seguindo seu rumo, a aproximação de um ano novinho em folha chega a dar água na boca. Parece que se abre um leque de possibilidades, com inúmeras chances de fazer tudo diferente. Mas por que não fazer hoje, não começar agora? 

Em 2012, tentei não deixar nada para amanhã. Respeitei as minhas vontades, deixei a preguiça de lado, fui atrás de um objetivo, estive ao lado de quem amo, conheci pessoas incríveis, me redescobri, cresci, aprendi a superar a dor e a lidar com a saudade.

Retrospectivas podem soar bregas, chatas e nostálgicas para alguns. Mas eu adoro. Acredito na máxima de que, para entender o presente, temos de olhar para o passado.

Que o 2013 seja tão bom quanto 2012 e ainda melhor, se não for pedir muito. Que a gente siga com fé na vida, nos outros e, principalmente, em nós mesmos!

Um beijo e até mais!

Observação: como havia abandonado o blog, os atualizo sobre a dieta. Até agora, eliminei 13,9 quilos. Na última pesagem, em 12 de dezembro, estava com 74,3 quilos. É o meu menor peso em muito tempo! Feliz, feliz! 

O menor peso

Ontem, como de praxe, foi dia de encarar a balança. Agora, as minhas consultas semanais com a nutricionista são às quartas-feiras. As roupas já haviam dado o alerta sobre a eliminação de algumas gramas e diminuição de medidas, ao ficarem um pouco mais larguinhas. Para minha surpresa, em duas semanas, emagreci 600 gramas chegando, assim, ao meu menor peso desde o começo da dieta (e em muito tempo): 75,5 quilos! Desde o início da dieta, em 9 de janeiro, eliminei 12,7 quilos! 

Me deu vontade de pular e gritar! Um sorriso se instalou no meu rosto e tá difícil de sair! É um número que significa muito. Tudo que fiz e continuo fazendo está valendo a pena. 

No inverno, meu peso praticamente se manteve o mesmo, na faixa dos 76. Confesso que isso estava até me frustrando, mas nunca pensei em desistir. No início dessa jornada, tinha enfiado na cabeça que chegaria aos 65 quilos. Hoje, ao lado da nutricionista, revi esse número. A meta agora são os 70 (para ficar 100% saudável e para ter uma margem segura para eventuais variações de peso). 

Um beijo, queridos!

PS.: Continuem acessando, lendo, opinando. 
Fico muito feliz sempre que alguém comenta sobre como o blog tem servido de inspiração. 
Eu que só tenho a agradecer pelo apoio e incentivo de vocês! Muito obrigada!

A primeira corrida

Foi tudo muito rápido, questão de dois dias, ao estilo terapia do “joelhaço”. Vi a propaganda na TV, anunciando a corrida. Entrei no site, fiz a inscrição e paguei a taxa. Saindo do banco, com o boleto pago nas mãos, pensei: “Ferrou. Paguei, agora vou ter mesmo que ir nesse troço”. O “troço” em questão era a Corrida Esperança, de 6 km, que rolou em Porto Alegre e em diversas outras capitais no domingo, 5 de agosto.

Dei início à preparação. Vi, no manual do participante, que tinha atendimento médico no local. Pensei: “Ok, se eu tiver um infarto, falta de ar, dor na perna, ataque de mimimi, serei atendida”. Pedi orientações de alimentação à minha nutricionista e dicas aos instrutores da academia.

Eis que chegou o domingo. O dia estava horrível, com a combinação deliciosa (só que não) de frio e chuva fininha. Acordei às 6h30min (sim, me julguem, acho que estou enlouquecendo mesmo, hehehe), tomei o café da manhã reforçado recomendado pela nutri, peguei o ônibus e, às 7h45min, estava passando frio à beira do Guaíba, esperando pela largada, às 9h.

Parece que foi um baita programa de índio, mas garanto que não foi. As pessoas (sozinhas, com seus namorados, namoradas, maridos, esposas, filhos, equipes de corrida) começaram a chegar. Teve música animada pra contagiar a galera. Teve aquecimento e alongamento antes da prova. E teve a corrida e, com ela, o gosto da superação, a alegria de ver o apoio mútuo dos corredores com palavras de incentivo e o medo de que as pernas falhassem e o fôlego faltasse.

Terminei os 6 km em 37 minutos. Ganhei uma medalha (a foto está aqui pra provar, hehehe) e fiquei super orgulhosa da minha pequena conquista.

Agora, preciso de um tênis novo, especial pra corrida. Decidi que vou mesmo continuar com essa loucura de achar que sou atleta! A taxa da próxima corrida, em 30 de setembro, foi paga hoje. E vamos que vamos!

Um beijo, gente!

Até breve! 

A TV como aliada

Desde o final do ano passado minha alimentação mudou, minha rotina mudou, meu corpo mudou. Mas uma coisa continua igual - a minha paixão por passar parte das minhas horas de ócio na frente da TV. Simplesmente adoro me atirar no sofá ou na cama munida do controle remoto.

Engana-se quem pensa que a telinha é apenas amiga do sedentarismo. Nas minhas andanças pelos canais, achei diversos programas relacionados à saúde e ao bem-estar. Descobri neles, também, aliados no meu processo de emagrecimento.

O meu favorito é o The Biggest Loser (passa no Discovery Home and Healt, na NET, mas não sei dias nem horários). Acompanhei boa parte da 7ª temporada (nos EUA já está na 12ª), cuja final foi ao ar no sábado passado para o Brasil. Perdi o episódio, mas fui catar fotos e vídeos na internet. O que vi é de impressionar!

Todos eles perderam muito peso, MUITO. O depoimento da Helen (ao lado, fotos do antes e do depois), a vencedora, que tinha 48 anos à época, é tocante. Ela disse que nunca imaginou ser capaz de emagrecer, conquistar saúde e um novo corpo. Em outro vídeo, ela chora ao entrar numa loja e comprar um vestido justo pela primeira vez em anos.

O The Biggest Loser é um programa que confirma a premissa de que, para emagrecer, só há uma fórmula: dieta e exercícios. No reality show, o pessoal fica em um campus, com alimentação controlada e submetido a horas (entre 5 e 6 por dia!) de academia. Mas acredite: a combinação “mágica” funciona na vida real.

As lições que ficam é de que sim, é possível. Sim, você consegue. Quando acha que chegou no seu limite, tente mais um pouco. O gosto da superação não tem preço.

Use a TV a seu favor. Garanto que funciona!

Um beijo, povo!

O poder do não

Uma palavra pequenina é a melhor amiga de quem está de dieta ou em processo de reeducação alimentar: NÃO. Ela pode parecer banal, mas é poderosa.

Reaprender a comer, tendo consciência plena do que se ingere, é um processo que exige disciplina e foco. Um processo que passa por abrir mão de muita coisa, até, inclusive, do conforto emocional que a comida traz.

Temos de aprender a dizer não a algumas idas ao bar, à sobremesa deliciosa que só aquela tia querida sabe fazer, ao petisco oferecido pelo amigo, à barra de chocolate que nos “olha” com más intenções quando estamos tristes.

Não me entendam mal. Não estou pregando o radicalismo total e irrestrito. Estou pregando, isso sim, o controle sobre algo básico: o comer. Os vícios não se restringem ao que é considerado ilegal. O comer também pode ser (e muitas vezes é) compulsivo.

O resultado de dizer “sim” a todos esses impulsos e vontades, comendo o que aparece pela frente, costuma ser desastroso pra saúde e pra auto-estima. Aprenda a dizer não. Por experiência própria, digo: muitos irão torcer o nariz e soltar aqueles velhos argumentos “só hoje pode” ou “um pedacinho não faz mal”. Não, não pode, e sim, faz mal.

Se você está em processo de emagrecimento, não desista. O resultado vale todo o esforço e todos os “nãos” ditos pelo caminho.

Um beijo, queridos!

Até a próxima!

   

Correndo sem parar

O Rocky Balboa quando termina de subir aquela escadaria comprida (olha a foto aí embaixo), sabe? Assim me senti ontem, depois de conseguir correr 40 minutos. No total, fiquei na esteira mais de 1 hora, totalizando 9 quilômetros. Quase morri (pouco exagerada, rsrs), mas valeu muito a pena.

Já falei aqui e aqui sobre o recém-adquirido prazer de malhar. Um dos meus objetivos era correr. Correr pra valer, sem parecer que morreria de falta de ar em cima da esteira.

Comecei a academia em novembro e, desde então, venho aumentando o tempo de corrida. Comecei com 5 minutos, depois 10, e assim por diante.

Agora, me sinto preparada para colocar em prática o plano de participar de uma corrida, na modalidade 5 km. Acho que consigo!

Nessa minha jornada, a única pessoa que devo superar sou eu mesma, ultrapassando meus limites. E, digo e repito, tenho uma força e uma determinação que me surpreendem.

Um beijo, até mais!

A melhor nutricionista

Oi, povo! 
Ao ler o título deste post, vocês podem ter pensado: “Nossa, que puxa-saquismo”. Pois o texto é mesmo para agradecer a uma das pessoas mais importantes da minha jornada de emagrecimento (além da minha mãe, é claro, sobre a qual já falei várias vezes por aqui): a minha nutricionista, Tamara Trescastro Silveira. 
Cheguei até ela no início de janeiro. Em uma consulta nada animadora com um endocrinologista, ele sugeriu que eu procurasse uma nutricionista e indicou uma mocinha (que não era a Tamara) que deveria ser filha dele – o sobrenome, incomum, era o mesmo. Liguei para o consultório, e a moça em questão estava em férias. Mas, eu tinha pressa.
Então, com a ajuda da mãe, cheguei até a Tamara, que atende na academia onde eu e a mãe malhamos. Quando entrei no consultório, vi uma menina magrinha, magrinha. Sim, porque todo mundo que trabalha com emagrecimento e saúde parece estar em forma para dar exemplo (mas que dá raiva num primeiro momento, dá, hahaha).
Na primeira consulta, que demorou mais de uma hora, falei sobre a minha rotina, meus hábitos alimentares, o que detestava comer, o que não vivia sem. No dia seguinte, chegou no meu e-mail uma mensagem cheia de anexos: o plano alimentar, receitas e dicas. Vi, na hora, que a dieta estava adaptada à minha vida, e não o contrário. Era o primeiro passo para dar certo.
Desde então, a Tamara tem se mostrado uma excelente profissional, que está sempre disponível para tirar dúvidas e ir atrás de novas receitas light. Ela também virou uma amiga. Todas as terças, quando nos vimos, falamos sobre a vida. Afinal, diz ela (e com toda a razão), os sentimentos e estados de humor são determinantes para que a relação com a comida seja e permaneça saudável.
O acompanhamento semanal com ela é essencial. Preciso ser cobrada e ver os resultados (peso e medidas).
A quem necessita ou quer perder peso, recomendo o acompanhamento de todos os profissionais possíveis: nutricionista, personal trainer, endocrinologista. Emagrecer sem essas ajudas é uma missão muito difícil.
Para quem se interessou pelo trabalho da Tamara, o e-mail dela é ts.tamara@hotmail.com. Ela também mantém um blog: http://nutritamara.blogspot.com.br/.
Um beijo! Até mais!

Peso atualizado [13]

Oi, gente! Ontem foi mais um dia de encarar a balança, na consulta com a nutricionista. Era hora de ver se a “dieta power” que estou fazendo desde 21 de maio e a carga extra de exercícios surtiram o efeito desejado. E, sim, funcionou! De 22 a 29 de maio, eliminei 800 gramas. Isso eleva à minha perda de peso a mais de 12 quilos, desde janeiro. Olha só: 

9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos 
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos
23 de abril – 77,8 quilos
30 de abril – 77,5 quilos
8 de maio – 77,1 quilos
22 de maio – 76,6 quilos
29 de maio – 75,8 quilos
Total eliminado: 12,4 quilos

Seguindo firme, sempre!
Beijo, até qualquer hora!

Peso atualizado [12]

Oi, povo! Ontem foi mais um dia de pesagem. Estou 500 gramas mais leve e quase chegando à marca de 12 quilos eliminados. Eu disse 12! Vocês acreditam? 
Nunca imaginei em janeiro, no início do tratamento, que teria tão bons resultados em tão pouco tempo. Estou focada nesse objetivo como nunca estive focada em nada antes na vida. Não sei explicar de onde vem tanta determinação. Talvez eu seja mais forte do que eu imaginava. E, claro, o apoio da família (em especial da minha mãe) e dos amigos tem sido crucial. Eles não me deixam desistir!

Mas vamos aos números? Confere:

9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos 
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos
23 de abril – 77,8 quilos
30 de abril – 77,5 quilos
8 de maio – 77,1 quilos
22 de maio – 76,6 quilos

Total eliminado: 11,6 quilos


Agora é seguir em frente com a “dieta power” e exercício, MUITO exercício.
Um beijo bem grande! 

A nova fase da dieta

Oi, gente, tudo bem com vocês? Ando meio sumida, eu sei, mas é que com o tempo as coisas a contar sobre a dieta foram ficando um pouco escassas. Como tudo correu muito melhor do que eu esperava (amém!), não tive tantas angústias assim para dividir com vocês.

Agora, uma nova fase da dieta começou. Diante da consulta com a nutricionista na semana passada, na qual vimos que a perda de peso deu uma parada, resolvemos bolar um novo plano alimentar para acelerar a eliminação do que falta. 

Na última sexta-feira, dia 18, recebi por e-mail da Tamara a nova dieta, que carinhosamente batizei de “dieta power”. Ela consiste em um cardápio de 5 dias (de segunda a sexta). A partir de agora, irei revezar entre a dieta antiga e a nova. 

Na atual, houve a diminuição dos carboidratos e das porções (uma diminuição sutil, vale destacar). Saladas continuam liberadas. Comecei a nova dieta ontem, dia 21. Até agora, tudo bem. Achei que passaria fome com as porções menores, mas ainda não aconteceu.


Segundo a nutri, como eu faço exercício regularmente, ela não pôde cortar os carboidratos drasticamente. Afinal, eles são a principal fonte de energia para o corpo.

E, para concluir, segue um link de uma matéria legal do site da Zero Hora, sobre os hábitos (que às vezes passam despercebidos) que podem atrapalhar a perda de peso. Vale a leitura! Clique aqui! 


Hoje tem pesagem. Amanhã conto as novidades!
Um beijo!

Peso atualizado [11]

Oi, gente! Sigo subindo na balança e ela segue me dando boas notícias. O último dia de pesagem foi na terça-feira, 8 de maio. Eliminei mais 400 gramas. 

A nutricionista fez uns testes mais completos que mostraram uma boa diminuição no meu índice de gordura corporal. Os testes ainda apontaram que “rejuvenesci” 13 anos. Explico: em janeiro, quando comecei a dieta, meu metabolismo estava com 48 anos. Agora, ele está com 35. Ponto para a minha saúde! Olha como estou me saindo na perda de peso:

9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos 
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos
23 de abril – 77,8 quilos
30 de abril – 77,5 quilos
8 de maio – 77,1 quilos

Total eliminado: 11,1 quilos

Um beijão, até!

As tentações do inverno

Quem disse que é mais fácil emagrecer no inverno nunca morou em uma terra em que faz frio de verdade, como o Rio Grande do Sul. Estamos ainda no outono, mas o ar gelado já está dando as caras por aqui faz dias.

As armadilhas começam à mesa: vinhos, massas, doces e cafés parecem ficar ainda mais apetitosos com as baixas temperaturas. Uma ótima pedida para se manter quentinha sem fugir da dieta são as sopas de legumes. Bem temperadas e com ingredientes mais substanciosos, como a batata, elas são irresistíveis. A feita pela minha mãe é deliciosa!

Tenho aberto uma pequena concessão aos cafés. Amo cappuccino e me permito tomar uma caneca, mas muito de vez em quando.

Com o frio também bate aquela preguiça de malhar. Em minha opinião as piores partes são a ida até a academia (que fica muito perto da minha casa, não tenho desculpa) e o aquecimento. Depois, correndo na esteira e malhando nos aparelhos de musculação, transpiro como se fosse verão.

Ainda não me aventurei a andar de bicicleta com o friozinho. Pra isso, sim, me bateu uma preguiça danada. Mas vou andar, em breve!

E pra vocês, é mais fácil ou mais difícil fazer dieta com o frio? E o exercício, como fica?
Um beijo, até logo!

Peso atualizado [9 e 10]

Eu voltei! Antes tarde do que nunca, né? Estou devendo vários posts de coisas que tenho pensado e vivido. Prometo escrever mais!

A melhor notícia dos últimos tempos é que meu metabolismo parece ter entrado nos eixos de vez. Agora ele trabalha a meu favor, mesmo com menos exercício físico e algumas escapadinhas da dieta. 

A redução de peso continua, mas agora em ritmo mais lento (o que é normal, segundo a nutricionista). De 17 a 23 de abril, eliminei 200 gramas. E de 23 a 30 de abril, eliminei outras 300 gramas. Veja, abaixo, a linha do tempo do emagrecimento: 


9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos 
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos
23 de abril – 77,8 quilos
30 de abril – 77,5 quilos

Total eliminado: 10,7 quilos

Um beijo, até breve!

Peso atualizado [8]

Oi, pessoal! Primeiro, me desculpem pelo total abandono do blog neste mês. Estava com um probleminha de saúde, que já foi resolvido. Esse mesmo probleminha me forçou a ficar longe da academia do dia 4 até o dia 16, quase duas semanas. 

Ontem, foi dia do retorno à malhação e de consulta com a nutricionista. Estava em pânico com a hipótese de ter engordado, apesar de ter mantido a dieta certinha. 

Subi na balança e fechei os olhos para não ver os números. Segundos de expectativa depois, a nutricionista disse que eu havia eliminado 500 gramas! Confere a evolução:


9 de janeiro – 88,2 quilos
16 de janeiro – 86,2 quilos
23 de janeiro – 85,9 quilos
31 de janeiro – 85,3 quilos
13 de fevereiro – 82,9 quilos
27 de fevereiro – 81,3 quilos 
5 de março – 80,2 quilos
12 de março – 79,6 quilos
19 de março – 79,1 quilos
2 de abril – 78,5 quilos
17 de abril – 78 quilos

Total eliminado: 10,2 quilos

E vamos em frente! 
Um beijo, até breve!

Peso atualizado [7]

Oi, gente! Estou quase chegando à marca de 10 quilos eliminados! Ontem, foi mais um dia de pesagem. Estava apreensiva com a possibilidade de não ter emagrecido, afinal, foram duas semanas sem ver a nutricionista e com algumas escapadas da dieta nesse período.

Mas, contrariando meu pessimismo, de 19 de março até ontem, 2 de abril, emagreci 600 gramas. O total eliminado até agora é de 9,7 quilos! Olha aqui embaixo a evolução:

9 de janeiro – 88,2 quilos

16 de janeiro – 86,2 quilos

23 de janeiro – 85,9 quilos

31 de janeiro – 85,3 quilos

13 de fevereiro – 82,9 quilos

27 de fevereiro – 81,3 quilos 

5 de março – 80,2 quilos

12 de março – 79,6 quilos

19 de março – 79,1 quilos

2 de abril – 78,5 quilos

Total eliminado: 9,7 quilos 

E não para por aí. As minhas medidas continuam diminuindo. Desde o início da dieta, pasmem, perdi 14 centímetros (!) na circunferência do abdômen e 10 centímetros de quadril. Eu não poderia estar mais feliz!

Todo meu esforço malhando um monte na academia tem valido a pena. Obrigada, Amaite, obrigada, Jean!

Um beijo, povo!


PS.: A quem não conseguia comentar, agora liberei os comentários anônimos. Não precisa mais ter conta de Gmail nem de nada para comentar. Dá teu pitaco lá, vai! :)))

Comendo errado

Oi, povo! Desculpe pelo abandono do blog. A cabeça anda ocupada com várias coisas. Há dias que quero escrever esse post e hoje encontrei um tempo.

Já contei aqui que costumo levar comida para o trabalho todos os dias, na minha marmita “fashion”. Entretanto, algumas vezes, tenho de comer fora.

Há cerca de duas semanas, encarei um buffet livre perto do escritório. Acho que fui até indiscreta, mas não resisti em dar uma espiada nos pratos alheios. Concluí que, em geral, comemos muito errado.

O brasileiro tem o hábito de comer salada, feijão, arroz e carne. Até aí, OK. Os vilões, pelo que notei, são as frituras, as massas e a batata e a quantidade das porções (pra lá de exageradas).

Vi pratos com três tipos de carboidrato: arroz, massa e salada de batata (com maionese), pratos cheios de fritura, e por aí vai.

Mais do que a preocupação com a boa forma, o comer errado pode trazer sérios problemas à saúde, como colesterol alto, problemas do coração, etc.

Os buffets acabam sendo uma tentação enorme. Geralmente, comemos mais do que precisamos e não resistimos a algumas “guloseimas”.

Pra resolver essas e outras questões da alimentação, entram os nutricionistas. A minha, Tamara, é uma querida! É claro que ninguém gosta de comer pasto (como eu carinhosamente chamo a salada, hahaha) sempre, em todas as refeições.

Concessões e extravagâncias alimentares podem e devem ocorrer, mas com moderação. O grande segredo é achar o equilíbrio. Eu sigo nessa luta!

Um beijo, até breve! 

TPM (Tarada Por Musculação)

No final de semana, vi uma mulher com uma regata branca com três letras gigantes em rosa choque estampadas no peito: TPM. Pensei que era no mínimo estranho alguém sair por aí se orgulhando desses dias de fúria hormonal quase incontrolável. Quando olhei com mais atenção, vi que abaixo das letras estava escrito: Tarada Por Musculação (a tal TPM). Achei divertida a brincadeira!

O que nunca achei é que um dia eu faria parte do grupo de pessoas que, pasmem, gosta de fazer musculação. Desde novembro, quando comecei a academia a sério, a vontade de puxar ferro vem aumentando. E o motivo é bem simples: vejo os resultados.

Eis que, na semana passada, a Amaite, uma das donas da academia, me diz: “Acho que tá na hora de mudar teu treino. Vamos fazer um novo na semana que vem”. Concordei, afinal, gosto de mudanças.

Segunda, dia 19, foi o dia da nova sequência (a primeira parte). Não estava preparada para o que viria. A musculação puxada intercalada com abdominais de tipos diversos acabou comigo!

Ontem, dia 20, caminhar doía, rir doía, levantar os braços doía. Meus músculos pareciam que estavam de mal comigo. À noite, fiz a segunda série (tão rígida quanto a primeira).

Hoje, dia 21, o corpo ainda está sentindo, mas em menor intensidade. O remédio para dores musculares é o meu melhor amigo!

Agora é encarar. E ver o corpo mudar mais e, assim espero, mais rápido.

Um recadinho: Amaite, tu és ótima! Muito obrigada pelo apoio e incentivo. Eles têm sido essenciais! O treino tá puxado, mas sei que é pro meu bem!

Beijo, até!

Peso atualizado [6]

Mais uma pesagem, mais uma boa notícia! De 12 a 19 de março, eliminei 500 gramas. Confere a evolução desde o começo da dieta:

9 de janeiro - 88,2 quilos

16 de janeiro - 86,2 quilos

23 de janeiro - 85,9 quilos

31 de janeiro - 85,3 quilos

13 de fevereiro - 82,9 quilos

27 de fevereiro - 81,3 quilos 

5 de março - 80,2 quilos

12 de março – 79,6 quilos

19 de março – 79,1 quilos

Total eliminado: 9,1 quilos 

A próxima consulta, agora, é em 2 de abril. Dia 26 tenho médica. 

É esperar e emagrecer!

Beijo, beijo!

Um novo corpo

Intervalo do almoço, na semana passada. Entrei na Marisa, na Avenida Azenha, atraída por uma saia da vitrine. Ao achá-la na arara, me perguntei: “Que tamanho será que eu estou vestindo: 40, 42 ou 44”? Na dúvida, peguei as três.

Acontecimentos como esse têm sido comuns desde o começo da dieta. Com os exercícios, as transformações do meu corpo ficam ainda mais visíveis e sinto isso ao vestir as roupas (velhas e novas, nos provadores das lojas).

Todas as minhas calças, saias e shorts estão grandes. Algumas blusas também. No domingo, dia 11, comprei duas blusas tamanho M. Sim, M. Eu, que desde sempre usei G.

Podem parecer bobagens, mas bobagens que me deixam com sorriso de orelha a orelha. Ver que meu corpo está mudando para melhor e me sentir mais bonita é sensacional!

Parte desse processo passa ainda por aprender a lidar com a nova silhueta que se apresenta. Não ter mais vergonha da barriguinha e notar que meus braços estão mais finos e que, sim, posso usar regata sem medo de ser feliz. É uma aceitação lenta.

E viva as mudanças! 

A minha costureira vai ter muito trabalho para fazer todos os ajustes. :)))

Um beijo! Até mais!

Peso atualizado [5]

Segunda-feira, contrariando o senso comum, tem sido o dia mais esperado e feliz da minha semana! Ontem, em mais uma pesagem, minha expectativa se confirmou: deixei a barreira dos 80 para trás.

De 5 a 12 de março, eliminei 600 gramas. No total, já se foram 8,6 quilos.

9 de janeiro - 88,2 quilos

16 de janeiro - 86,2 quilos

23 de janeiro - 85,9 quilos

31 de janeiro - 85,3 quilos

13 de fevereiro - 82,9 quilos

27 de fevereiro - 81,3 quilos 

5 de março - 80,2 quilos

12 de março – 79,6 quilos

Total eliminado: 8,6 quilos 

Beijo, beijo!

Doce ou fruta?

Se você já viu algum filme ou seriado americano sobre Halloween (o Dia das Bruxas), deve ter ouvido a pergunta clássica das crianças que batem à porta das casas na noite de 31 de outubro: “doce ou travessura”? No meu caso, a sentença pode ser adaptada para “doce ou fruta”?

Pelo bem da silhueta, tenho de escolher sempre a segunda opção. Nunca fui louca por doces, mas em certos momentos da vida, como na TPM, por exemplo, eles se fazem necessários.

Na batalha do emagrecimento, as frutas têm sido as minhas aliadas. Tenho descoberto e redescoberto sabores. A minha paixão atual é o melão bem gelado!

Por ter um sabor docinho natural, as frutas combatem em parte a vontade doida de devorar um quindim (meu doce predileto!). Para tornar a missão de comê-las mais atrativa, seguem sugestões:

- Fazer salada de fruta (bem linda e colorida, e ainda dá pra colocar um pouco de algum suco, como o de laranja)

- Fazer batida com frutas

- Comê-las com iogurte, granola ou mel

E segue a luta. Amanhã é dia de voar as tranças de bici!

Até! Um beijo! 

Peso atualizado [4]

Povo, mais boas notícias!

Subi na balança hoje, sob a tutela da nutricionista, e estou quase deixando os "80" para trás.

Do dia 27 de fevereiro até hoje, 5 de março, eliminei mais 1,1 quilo. No total, já se foram 8 quilos. Eu não podia estar mais feliz! :)))

9 de janeiro - 88,2 quilos

16 de janeiro - 86,2 quilos

23 de janeiro - 85,9 quilos

31 de janeiro - 85,3 quilos

13 de fevereiro - 82,9 quilos

27 de fevereiro - 81,3 quilos 

5 de março - 80,2 quilos

 

Total eliminado: 8 quilos 

 

Beijão!

A refeição livre (e como lidar com a culpa depois)

Já escrevi por aqui, em algum post, que tenho direito a uma refeição livre na semana. Sim, você leu certo: não é DIA livre, é UMA REFEIÇÃO livre.

No início da dieta achei bem rígido. Hoje, me acostumei e até gosto. Como tudo o que é raro na vida, dou muito valor à única oportunidade semanal na qual posso “enfiar o pé na jaca”.

Tenho andado tão na linha, que dá dor na consciência comer algo gorduroso, cheio de calorias e incrivelmente gostoso (sim, porque tudo que é bom engorda, hahaha). Então, penso bem antes de escolher.

Ontem, com a mãe, foi a vez de comer pizza da Bianca e tomar espumante. Delícia! E foi a primeira vez que não senti culpa. Acho que uma frase da minha nutricionista dita esses dias (algo sobre como comer apenas salada deixa a vida sem graça) me liberou dela.

Sei que, quando chegar ao peso que quero, minha rotina alimentar será menos rígida. Mas comer certo é uma lição para a vida.

E hoje, dá-lhe salada e academia!

Beijão! Até!

Peso atualizado [3]

Oi, povo!

Seguem as boas notícias no dia da pesagem, a segunda-feira. :)))

Eliminei mais 1,6 quilo desde o dia 13 de fevereiro. Segue a evolução:

9 de janeiro - 88,2 quilos

16 de janeiro - 86,2 quilos

23 de janeiro - 85,9 quilos

31 de janeiro - 85,3 quilos

13 de fevereiro - 82,9 quilos

27 de fevereiro - 81,3 quilos

Total eliminado: 6,9 quilos 

 

Estou quase saindo dos 80!

 

Beijão, até!

Determinação e superação

As duas palavras aqui em cima, do título, são o meu lema atual, e não só quando se trata da dieta, mas para tudo na vida. As reações que tive das pessoas à "aventura" da semana passada, quando andei mais de 20km de bicicleta, foram sensacionais.

A amiga Didi, da academia, disse que eu me superei. E disse mais: que eu não estou competindo com ninguém para ser a mais magra, a mais bonita, a mais resistente na corrida ou no pedal. Eu estou competindo comigo mesma. Didi, essa é a mais pura verdade.

Emagrecer e mudar de vida, mudar de hábitos, começar a fazer exercícios regulares tem me feito um bem imenso. Vocês nem imaginam o quanto.

A luta continua. Sigo na competição comigo mesma. As palavras de apoio e carinho são um incentivo e tanto para eu continuar. Muito obrigada, amigos!

Um beijo, até breve! :)))

PS.: Segunda, dia 27, é dia de pesagem. Aguardemos!

Eu, a bicicleta e mais de 20km percorridos

Oi, gente!

Como foram de Carnaval? Eu fiquei em casa, descansei, botei os filmes em dia (assisti três no cinema) e andei muito de bicicleta, aproveitando as ruas quase vazias de Porto Alegre no feriadão. Aliás, ela, a bici, é o tema do post de hoje.

Não sei como é possível, mas estou cada vez mais apaixonada pela “magrela”. No sábado pela manhã, pedalei mais de três horas. Fui da minha casa até o estádio Beira-Rio (segundo o Google Maps, a distância é de quase 10km), com uma passada na Redenção e andando via ciclovia da beira do Guaíba. Portanto, somando, foram mais de 20km.

Quando olhei para o estádio do meu lado, bateu uma pontinha de arrependimento: “Putz, ainda tenho o caminho de volta pela frente”, pensei. O jeito foi enfrentar. 

Transpirei por poros dos quais nem sabia a existência! Tomei muito líquido e tive até de entrar num supermercado para comprar mais água.Fiz algumas paradas pra descansar e tentar escapar do sol, que estava bem forte. 

Cheguei em casa de alma lavada, roupa molhada de suor e com braços e costas super bronzeados (costas que agora ostentam uma marca gigante do top que eu estava usando, hahaha). 

Fiquei orgulhosa do feito! E que venha de novo o final de semana: mais trajetos me esperam!

Um beijo! Até!

UPDATE: Para os fãs de bicicleta, está rolando em Porto Alegre o 1º Fórum Mundial da Bicicleta (veja site). Achei duas matérias bem legais relacionadas ao tema: uma com 10 motivos para começar a pedalar (veja clicando aqui) e outra sobre uma exposição de modelos antigos de bici (veja clicando aqui).

Para dar uma risada

Nesse post aqui (clique para ver), falei sobre uma das figuras clássicas das academias: a loira sarada que não transpira. Quando vi a charge abaixo, soltei uma gargalhada! É apenas pra descontrair, afinal, é Carnaval (reparem que até o plano de fundo do blog entrou no clima)!

A propósito, achei essa imagem num site muito legal, o Mulher de 30 (veja aqui). Ele é recheado de tirinhas e charges com diversas personagens em dilemas típicos das balzaquianas. Recomendo!


Até breve!
Um beijo! :)))

Comida de mãe

Amor de mãe não tem preço. Comida feita pela mãe, também não. Já falei várias vezes por aqui do apoio essencial que tenho recebido da minha mãe, Sandra, na dieta. É ela que prepara a marmita saudável que levo todos os dias pro trabalho, para o almoço.

Levar comida é parte da fórmula para fugir das tentações gastronômicas e seguir na linha. Buffets são ótimas opções, mas apenas para quem sabe se controlar. Geralmente não resisto a provar um pouquinho de alguma delícia gordurosa e super calórica.

Voltando à vianda: no final de semana, vamos ao supermercado ou ao mercadinho perto de casa, que sempre tem legumes frescos. Compramos o que é necessário pra semana (com o calor, tudo estraga mais rápido, tem de comprar pouca quantidade).  

À noite, todos os dias, é hora de a mãe cozinhar os legumes, fatiar pepino, repolho ou outros e preparar a carne. A preocupação dela passa pelos ingredientes e formas de preparo (“Tem de variar para não enjoar”, ela diz) até a cor predominante da vianda (esses dias ela achou que estava tudo muito verde... é um amor mesmo!).  

A comida pronta vai para dois potes com divisórias (encontrados nas lojas de R$ 1,99). Abaixo, as fotos da comida de hoje (a qualidade tá meia boca, mas vale o registro). Nesse momento, tava me preparando para almoçar.

A “cereja do bolo” é a minha sacola térmica.Ela é cheia de charme, estampada e fácil de carregar, com duas opções de alça (foto abaixo). Você encontra nos supermercados Zaffari, em Porto Alegre, a R$ 19,90. Cabem dois potes grandes e dois pequenos.

Espero que as minhas dicas ajudem vocês!  

Um beijo, queridos!

Até mais!

Peso atualizado [2]

Oi, gente.

Ontem, 12 de fevereiro, morreu meu tio e padrinho, Paulo, após mais de uma semana hospitalizado.

Estou bem triste, mas a vida segue. Vá com Deus, dindo!

 

Voltando ao tema dieta: hoje foi dia de nutricionista. Depois de duas semanas, senti um pouco de medo da pesagem, afinal, até então, estava fazendo um controle semanal. Para minha grata surpresa, desde 31 de janeiro, eliminei 2,4 quilos! Segue, abaixo, a minha evolução desde o começo da reeducação alimentar, em 9 de janeiro:

9 de janeiro - 88,2 quilos

16 de janeiro - 86,2 quilos

23 de janeiro - 85,9 quilos

31 de janeiro - 85,3 quilos

13 de fevereiro - 82,9 quilos

Total eliminado: 5,3 quilos

Nada mal, né? Agora é seguir em frente. 

Próxima consulta em 27 de fevereiro.

Obrigada pelo apoio e carinho dos que passam por aqui. Estou amando!

Só estou sentindo falta de comentários, viu? Comentem, povo!

Um beijo!

Até logo!

A pressão para que todo mundo seja magro

Se existe algo em que sempre acreditei, e acredito mais do que nunca, com o que tenho vivido, é que devemos perder peso para ter mais saúde. Os benefícios da combinação alimentação equilibrada + exercício são comprovados. A lástima é que, quando falamos em emagrecimento e dieta, quase todo mundo pensa apenas no lado estético.

Claro que eu quero perder peso TAMBÉM para me sentir mais bonita e ficar de bem o espelho. Mas não pode ser só isso. 

As maiores vítimas da pressão pela aparência dita ideal são as mulheres. Nos programas de tevê, nas capas de revistas e na Internet vemos famosas com corpos malhados, cintura fininha e barriga retinha. Padrões que estão bem longe da realidade. A brasileira tem bunda grande, coxa grossa e é, sim, cheia de curvas. As "Giseles" são exceção. 

Por favor, você que resolveu emagrecer, não faça dietas malucas em busca do dito "corpo perfeito". A saúde vem em primeiro lugar, SEMPRE! 

E vocês, o que acham da pressão pra que todo mundo seja magro? Você se sente obrigado a se submeter a essa padrão?

Um beijo, queridos!

Até mais! 

PS.: Quero recomendar um programa de tevê muito bacana, o Bem Estar, da Rede Globo, que sempre dá dicas e tira dúvidas sobre saúde. Como ele vai ao ar de segunda a sexta, por volta das 10h, assisto as matérias no site. Vale assistir/ acessar.

Sushi, sushi, assim você me mata!

Eu amo, amo, amo, amo comida japonesa! Imaginem a minha alegria quando deparei com a capa de hoje do caderno Gastronomia, do jornal Zero Hora. A matéria especial fala sobre a onda da comida japonesa em Porto Alegre, em especial dos temakis (rolinhos em forma de cone feitos de alga, recheados com arroz, peixe e outras coisinhas, conforme foto ilustrativa abaixo).

A reportagem fala sobre um lugar que quero conhecer faz tempo, a Temakeria Japesca, no Mercado Público, no Centro. Os preços são bem camaradas, falta saber se é gostoso.


Por causa das restrições alimentares da dieta, a nutricionista disse que posso comer "sem culpa" entre 8 e 10 sushis. Quando ela falou isso, pensei: "Tá de brincadeira, né?". Logo eu, que sou o terror dos buffets de sushi? Como fácil uns 3 barquinhos cheios de delícias!


Então, o temaki virou minha opção: ele é maior e engana meu cérebro e meu estômago, que pensam terem comido dezenas de sushis, comendo um só temaki! Ai, que vontade!


Um beijo, até breve!

Estar de dieta é...

Quem tem quase 30 anos, como eu, deve se lembrar das figurinhas do "Amar é..." (como essa que ilustra o post). Elas eram fofas demais, com mensagens simples e encantadoras! Pensando nisso, fiz uma lista do que significa, para mim, estar de dieta. Você se identifica com algum item? Lá vai!

"Estar de dieta é..."

1) Aprender a comer salada e passar a achar lindo um prato basicamente verde :)))

2) Rejeitar algumas saídas com amigos e familiares para ficar longe de tentações gastronômicas (é radical, mas por ora acho melhor evitar)

3) Passar a gostar de subir na balança 

4) Começar a fazer as pazes com a fita métrica e com o espelho

5) Redescobrir o guarda-roupa (tenho amado essa parte!)

6) Ter prazer em comprar roupas novas e de tamanhos menores (lado ruim: o desfalque na conta bancária)

7) Pensar que vai ter de ajustar muitas peças de roupa, em breve (mais gastos aqui também)

8) Pensar em receitas de saladas diferentes e em novas formas de preparo

9) É, de vez em quando, ter uma vontade monstra de comer algo bem "engordante" e desistir da ideia 5 segundos depois

10) Valorizar e pensar bem o que comer na única refeição livre da semana, permitida pela nutricionista

11) Amadurecer: tenho encarado todo o processo como uma mudança de vida, que vou levar pra sempre 

12) Ficar viciada em endorfina: estou virando "rata" de academia, acreditam?

13) Contar com o apoio incondicional de quem me rodeia (agradecimentos mais que especiais à minha mãe e à amiga e colega Carol)

Até breve, queridos!

Beijo, beijo!