Peso atualizado [3]

Oi, povo!

Seguem as boas notícias no dia da pesagem, a segunda-feira. :)))

Eliminei mais 1,6 quilo desde o dia 13 de fevereiro. Segue a evolução:

9 de janeiro - 88,2 quilos

16 de janeiro - 86,2 quilos

23 de janeiro - 85,9 quilos

31 de janeiro - 85,3 quilos

13 de fevereiro - 82,9 quilos

27 de fevereiro - 81,3 quilos

Total eliminado: 6,9 quilos 

 

Estou quase saindo dos 80!

 

Beijão, até!

Determinação e superação

As duas palavras aqui em cima, do título, são o meu lema atual, e não só quando se trata da dieta, mas para tudo na vida. As reações que tive das pessoas à "aventura" da semana passada, quando andei mais de 20km de bicicleta, foram sensacionais.

A amiga Didi, da academia, disse que eu me superei. E disse mais: que eu não estou competindo com ninguém para ser a mais magra, a mais bonita, a mais resistente na corrida ou no pedal. Eu estou competindo comigo mesma. Didi, essa é a mais pura verdade.

Emagrecer e mudar de vida, mudar de hábitos, começar a fazer exercícios regulares tem me feito um bem imenso. Vocês nem imaginam o quanto.

A luta continua. Sigo na competição comigo mesma. As palavras de apoio e carinho são um incentivo e tanto para eu continuar. Muito obrigada, amigos!

Um beijo, até breve! :)))

PS.: Segunda, dia 27, é dia de pesagem. Aguardemos!

Eu, a bicicleta e mais de 20km percorridos

Oi, gente!

Como foram de Carnaval? Eu fiquei em casa, descansei, botei os filmes em dia (assisti três no cinema) e andei muito de bicicleta, aproveitando as ruas quase vazias de Porto Alegre no feriadão. Aliás, ela, a bici, é o tema do post de hoje.

Não sei como é possível, mas estou cada vez mais apaixonada pela “magrela”. No sábado pela manhã, pedalei mais de três horas. Fui da minha casa até o estádio Beira-Rio (segundo o Google Maps, a distância é de quase 10km), com uma passada na Redenção e andando via ciclovia da beira do Guaíba. Portanto, somando, foram mais de 20km.

Quando olhei para o estádio do meu lado, bateu uma pontinha de arrependimento: “Putz, ainda tenho o caminho de volta pela frente”, pensei. O jeito foi enfrentar. 

Transpirei por poros dos quais nem sabia a existência! Tomei muito líquido e tive até de entrar num supermercado para comprar mais água.Fiz algumas paradas pra descansar e tentar escapar do sol, que estava bem forte. 

Cheguei em casa de alma lavada, roupa molhada de suor e com braços e costas super bronzeados (costas que agora ostentam uma marca gigante do top que eu estava usando, hahaha). 

Fiquei orgulhosa do feito! E que venha de novo o final de semana: mais trajetos me esperam!

Um beijo! Até!

UPDATE: Para os fãs de bicicleta, está rolando em Porto Alegre o 1º Fórum Mundial da Bicicleta (veja site). Achei duas matérias bem legais relacionadas ao tema: uma com 10 motivos para começar a pedalar (veja clicando aqui) e outra sobre uma exposição de modelos antigos de bici (veja clicando aqui).

Para dar uma risada

Nesse post aqui (clique para ver), falei sobre uma das figuras clássicas das academias: a loira sarada que não transpira. Quando vi a charge abaixo, soltei uma gargalhada! É apenas pra descontrair, afinal, é Carnaval (reparem que até o plano de fundo do blog entrou no clima)!

A propósito, achei essa imagem num site muito legal, o Mulher de 30 (veja aqui). Ele é recheado de tirinhas e charges com diversas personagens em dilemas típicos das balzaquianas. Recomendo!


Até breve!
Um beijo! :)))

Comida de mãe

Amor de mãe não tem preço. Comida feita pela mãe, também não. Já falei várias vezes por aqui do apoio essencial que tenho recebido da minha mãe, Sandra, na dieta. É ela que prepara a marmita saudável que levo todos os dias pro trabalho, para o almoço.

Levar comida é parte da fórmula para fugir das tentações gastronômicas e seguir na linha. Buffets são ótimas opções, mas apenas para quem sabe se controlar. Geralmente não resisto a provar um pouquinho de alguma delícia gordurosa e super calórica.

Voltando à vianda: no final de semana, vamos ao supermercado ou ao mercadinho perto de casa, que sempre tem legumes frescos. Compramos o que é necessário pra semana (com o calor, tudo estraga mais rápido, tem de comprar pouca quantidade).  

À noite, todos os dias, é hora de a mãe cozinhar os legumes, fatiar pepino, repolho ou outros e preparar a carne. A preocupação dela passa pelos ingredientes e formas de preparo (“Tem de variar para não enjoar”, ela diz) até a cor predominante da vianda (esses dias ela achou que estava tudo muito verde... é um amor mesmo!).  

A comida pronta vai para dois potes com divisórias (encontrados nas lojas de R$ 1,99). Abaixo, as fotos da comida de hoje (a qualidade tá meia boca, mas vale o registro). Nesse momento, tava me preparando para almoçar.

A “cereja do bolo” é a minha sacola térmica.Ela é cheia de charme, estampada e fácil de carregar, com duas opções de alça (foto abaixo). Você encontra nos supermercados Zaffari, em Porto Alegre, a R$ 19,90. Cabem dois potes grandes e dois pequenos.

Espero que as minhas dicas ajudem vocês!  

Um beijo, queridos!

Até mais!

Peso atualizado [2]

Oi, gente.

Ontem, 12 de fevereiro, morreu meu tio e padrinho, Paulo, após mais de uma semana hospitalizado.

Estou bem triste, mas a vida segue. Vá com Deus, dindo!

 

Voltando ao tema dieta: hoje foi dia de nutricionista. Depois de duas semanas, senti um pouco de medo da pesagem, afinal, até então, estava fazendo um controle semanal. Para minha grata surpresa, desde 31 de janeiro, eliminei 2,4 quilos! Segue, abaixo, a minha evolução desde o começo da reeducação alimentar, em 9 de janeiro:

9 de janeiro - 88,2 quilos

16 de janeiro - 86,2 quilos

23 de janeiro - 85,9 quilos

31 de janeiro - 85,3 quilos

13 de fevereiro - 82,9 quilos

Total eliminado: 5,3 quilos

Nada mal, né? Agora é seguir em frente. 

Próxima consulta em 27 de fevereiro.

Obrigada pelo apoio e carinho dos que passam por aqui. Estou amando!

Só estou sentindo falta de comentários, viu? Comentem, povo!

Um beijo!

Até logo!

A pressão para que todo mundo seja magro

Se existe algo em que sempre acreditei, e acredito mais do que nunca, com o que tenho vivido, é que devemos perder peso para ter mais saúde. Os benefícios da combinação alimentação equilibrada + exercício são comprovados. A lástima é que, quando falamos em emagrecimento e dieta, quase todo mundo pensa apenas no lado estético.

Claro que eu quero perder peso TAMBÉM para me sentir mais bonita e ficar de bem o espelho. Mas não pode ser só isso. 

As maiores vítimas da pressão pela aparência dita ideal são as mulheres. Nos programas de tevê, nas capas de revistas e na Internet vemos famosas com corpos malhados, cintura fininha e barriga retinha. Padrões que estão bem longe da realidade. A brasileira tem bunda grande, coxa grossa e é, sim, cheia de curvas. As "Giseles" são exceção. 

Por favor, você que resolveu emagrecer, não faça dietas malucas em busca do dito "corpo perfeito". A saúde vem em primeiro lugar, SEMPRE! 

E vocês, o que acham da pressão pra que todo mundo seja magro? Você se sente obrigado a se submeter a essa padrão?

Um beijo, queridos!

Até mais! 

PS.: Quero recomendar um programa de tevê muito bacana, o Bem Estar, da Rede Globo, que sempre dá dicas e tira dúvidas sobre saúde. Como ele vai ao ar de segunda a sexta, por volta das 10h, assisto as matérias no site. Vale assistir/ acessar.

Sushi, sushi, assim você me mata!

Eu amo, amo, amo, amo comida japonesa! Imaginem a minha alegria quando deparei com a capa de hoje do caderno Gastronomia, do jornal Zero Hora. A matéria especial fala sobre a onda da comida japonesa em Porto Alegre, em especial dos temakis (rolinhos em forma de cone feitos de alga, recheados com arroz, peixe e outras coisinhas, conforme foto ilustrativa abaixo).

A reportagem fala sobre um lugar que quero conhecer faz tempo, a Temakeria Japesca, no Mercado Público, no Centro. Os preços são bem camaradas, falta saber se é gostoso.


Por causa das restrições alimentares da dieta, a nutricionista disse que posso comer "sem culpa" entre 8 e 10 sushis. Quando ela falou isso, pensei: "Tá de brincadeira, né?". Logo eu, que sou o terror dos buffets de sushi? Como fácil uns 3 barquinhos cheios de delícias!


Então, o temaki virou minha opção: ele é maior e engana meu cérebro e meu estômago, que pensam terem comido dezenas de sushis, comendo um só temaki! Ai, que vontade!


Um beijo, até breve!

Estar de dieta é...

Quem tem quase 30 anos, como eu, deve se lembrar das figurinhas do "Amar é..." (como essa que ilustra o post). Elas eram fofas demais, com mensagens simples e encantadoras! Pensando nisso, fiz uma lista do que significa, para mim, estar de dieta. Você se identifica com algum item? Lá vai!

"Estar de dieta é..."

1) Aprender a comer salada e passar a achar lindo um prato basicamente verde :)))

2) Rejeitar algumas saídas com amigos e familiares para ficar longe de tentações gastronômicas (é radical, mas por ora acho melhor evitar)

3) Passar a gostar de subir na balança 

4) Começar a fazer as pazes com a fita métrica e com o espelho

5) Redescobrir o guarda-roupa (tenho amado essa parte!)

6) Ter prazer em comprar roupas novas e de tamanhos menores (lado ruim: o desfalque na conta bancária)

7) Pensar que vai ter de ajustar muitas peças de roupa, em breve (mais gastos aqui também)

8) Pensar em receitas de saladas diferentes e em novas formas de preparo

9) É, de vez em quando, ter uma vontade monstra de comer algo bem "engordante" e desistir da ideia 5 segundos depois

10) Valorizar e pensar bem o que comer na única refeição livre da semana, permitida pela nutricionista

11) Amadurecer: tenho encarado todo o processo como uma mudança de vida, que vou levar pra sempre 

12) Ficar viciada em endorfina: estou virando "rata" de academia, acreditam?

13) Contar com o apoio incondicional de quem me rodeia (agradecimentos mais que especiais à minha mãe e à amiga e colega Carol)

Até breve, queridos!

Beijo, beijo!

A "magrela" nova

Mais do que uma opção de transporte ecologicamente correta, a bicicleta, pra mim, representa lazer e momentos de deleite. Sempre amei!


Pois eis que no último sábado, dia 4, comprei uma bicicleta novinha, vermelha e com uma cestinha na frente (olha o modelo na foto abaixo). Estamos tendo um caso de amor e acho que nos tornaremos inseparáveis!

Andei no sábado e no domingo e ainda estou recuperando a manha e os jeitinhos. Explorei a vizinhança e fui vencida por duas lombas, nas quais tive de empurrar a "magrela". 


A bicicleta servirá como opção de exercício nos finais de semana, substituindo a academia.


Agora, uma ressalva nada legal: andar pelas ruas da minha cidade, Porto Alegre, é um desafio. As calçadas são irregulares e cheias de buracos. Circular no asfalto, pertinho do meio-fio, é um perigo: os motoristas não respeitam os ciclistas e parecem travar uma disputa pelo espaço.


Alô, prefeitura: precisamos de ciclovias, JÁ! Uma cidade de olho no futuro tem de ser sustentável e incentivar o uso de meios de transporte alternativos e que não poluam. Fica a dica.


Um beijo e até mais!

Receitas saudáveis e gostosas [parte 1]

Ah, as saladas! Ontem mesmo escrevi sobre elas aqui. Resolvi, então, postar receitas simples, fáceis e gostosas (sim, folhas podem ficar apetitosas). 

Começo a série com duas receitas: a salada panzanella e a de grão de bico (que figura entre as minhas saladas prediletas). As imagens das receitas são ilustrativas, retiradas da Internet e encontradas via "santo" Google.


Bom apetite!


Salada panzanella (1 porção)

Ingredientes

1 fatia de pão integral

Rúcula 
Alface americana 

Folhas de manjericão fresco (a gosto)
Queijo minas (2 colheres, cortado em cubinhos)
Tomates secos ou assados 
Orégano 
Aceto balsâmico (1 colher de sopa)

Azeite de oliva (½ colher de sopa )
                      
Como fazer

- Corte o pão em cubinhos

- Coloque a ½ colher de azeite em uma frigideira de teflon e acrescente o pão e o orégano até dourar. Reserve

- Coloque as folhas já lavadas no centro do prato e, por cima, os demais ingredientes

- Finalize com o aceto e o tomate
 
Salada de grão de bico (2 porções)

Ingredientes

100g de grão de bico cozido 
 Folhas verdes (rúcula, alface e agrião)
4 colheres de pimentão cru picado
2 colheres de cebola roxa picada 
2 colheres de salsinha

2colheres de vinagre

2 colheres de azeite de oliva 
Sal e pimenta 
 
Como fazer

- Reserve as folhas num prato (já limpas e picadas a gosto)

- Misture os demais ingredientes e deixe reservado por 30 minutos

- Cubra as folhas com os demais ingredientes e sirva acompanhando uma carne branca (peixe ou frango)