O menor peso

Ontem, como de praxe, foi dia de encarar a balança. Agora, as minhas consultas semanais com a nutricionista são às quartas-feiras. As roupas já haviam dado o alerta sobre a eliminação de algumas gramas e diminuição de medidas, ao ficarem um pouco mais larguinhas. Para minha surpresa, em duas semanas, emagreci 600 gramas chegando, assim, ao meu menor peso desde o começo da dieta (e em muito tempo): 75,5 quilos! Desde o início da dieta, em 9 de janeiro, eliminei 12,7 quilos! 

Me deu vontade de pular e gritar! Um sorriso se instalou no meu rosto e tá difícil de sair! É um número que significa muito. Tudo que fiz e continuo fazendo está valendo a pena. 

No inverno, meu peso praticamente se manteve o mesmo, na faixa dos 76. Confesso que isso estava até me frustrando, mas nunca pensei em desistir. No início dessa jornada, tinha enfiado na cabeça que chegaria aos 65 quilos. Hoje, ao lado da nutricionista, revi esse número. A meta agora são os 70 (para ficar 100% saudável e para ter uma margem segura para eventuais variações de peso). 

Um beijo, queridos!

PS.: Continuem acessando, lendo, opinando. 
Fico muito feliz sempre que alguém comenta sobre como o blog tem servido de inspiração. 
Eu que só tenho a agradecer pelo apoio e incentivo de vocês! Muito obrigada!

O poder do não

Uma palavra pequenina é a melhor amiga de quem está de dieta ou em processo de reeducação alimentar: NÃO. Ela pode parecer banal, mas é poderosa.

Reaprender a comer, tendo consciência plena do que se ingere, é um processo que exige disciplina e foco. Um processo que passa por abrir mão de muita coisa, até, inclusive, do conforto emocional que a comida traz.

Temos de aprender a dizer não a algumas idas ao bar, à sobremesa deliciosa que só aquela tia querida sabe fazer, ao petisco oferecido pelo amigo, à barra de chocolate que nos “olha” com más intenções quando estamos tristes.

Não me entendam mal. Não estou pregando o radicalismo total e irrestrito. Estou pregando, isso sim, o controle sobre algo básico: o comer. Os vícios não se restringem ao que é considerado ilegal. O comer também pode ser (e muitas vezes é) compulsivo.

O resultado de dizer “sim” a todos esses impulsos e vontades, comendo o que aparece pela frente, costuma ser desastroso pra saúde e pra auto-estima. Aprenda a dizer não. Por experiência própria, digo: muitos irão torcer o nariz e soltar aqueles velhos argumentos “só hoje pode” ou “um pedacinho não faz mal”. Não, não pode, e sim, faz mal.

Se você está em processo de emagrecimento, não desista. O resultado vale todo o esforço e todos os “nãos” ditos pelo caminho.

Um beijo, queridos!

Até a próxima!

   

Comendo errado

Oi, povo! Desculpe pelo abandono do blog. A cabeça anda ocupada com várias coisas. Há dias que quero escrever esse post e hoje encontrei um tempo.

Já contei aqui que costumo levar comida para o trabalho todos os dias, na minha marmita “fashion”. Entretanto, algumas vezes, tenho de comer fora.

Há cerca de duas semanas, encarei um buffet livre perto do escritório. Acho que fui até indiscreta, mas não resisti em dar uma espiada nos pratos alheios. Concluí que, em geral, comemos muito errado.

O brasileiro tem o hábito de comer salada, feijão, arroz e carne. Até aí, OK. Os vilões, pelo que notei, são as frituras, as massas e a batata e a quantidade das porções (pra lá de exageradas).

Vi pratos com três tipos de carboidrato: arroz, massa e salada de batata (com maionese), pratos cheios de fritura, e por aí vai.

Mais do que a preocupação com a boa forma, o comer errado pode trazer sérios problemas à saúde, como colesterol alto, problemas do coração, etc.

Os buffets acabam sendo uma tentação enorme. Geralmente, comemos mais do que precisamos e não resistimos a algumas “guloseimas”.

Pra resolver essas e outras questões da alimentação, entram os nutricionistas. A minha, Tamara, é uma querida! É claro que ninguém gosta de comer pasto (como eu carinhosamente chamo a salada, hahaha) sempre, em todas as refeições.

Concessões e extravagâncias alimentares podem e devem ocorrer, mas com moderação. O grande segredo é achar o equilíbrio. Eu sigo nessa luta!

Um beijo, até breve! 

Comida de mãe

Amor de mãe não tem preço. Comida feita pela mãe, também não. Já falei várias vezes por aqui do apoio essencial que tenho recebido da minha mãe, Sandra, na dieta. É ela que prepara a marmita saudável que levo todos os dias pro trabalho, para o almoço.

Levar comida é parte da fórmula para fugir das tentações gastronômicas e seguir na linha. Buffets são ótimas opções, mas apenas para quem sabe se controlar. Geralmente não resisto a provar um pouquinho de alguma delícia gordurosa e super calórica.

Voltando à vianda: no final de semana, vamos ao supermercado ou ao mercadinho perto de casa, que sempre tem legumes frescos. Compramos o que é necessário pra semana (com o calor, tudo estraga mais rápido, tem de comprar pouca quantidade).  

À noite, todos os dias, é hora de a mãe cozinhar os legumes, fatiar pepino, repolho ou outros e preparar a carne. A preocupação dela passa pelos ingredientes e formas de preparo (“Tem de variar para não enjoar”, ela diz) até a cor predominante da vianda (esses dias ela achou que estava tudo muito verde... é um amor mesmo!).  

A comida pronta vai para dois potes com divisórias (encontrados nas lojas de R$ 1,99). Abaixo, as fotos da comida de hoje (a qualidade tá meia boca, mas vale o registro). Nesse momento, tava me preparando para almoçar.

A “cereja do bolo” é a minha sacola térmica.Ela é cheia de charme, estampada e fácil de carregar, com duas opções de alça (foto abaixo). Você encontra nos supermercados Zaffari, em Porto Alegre, a R$ 19,90. Cabem dois potes grandes e dois pequenos.

Espero que as minhas dicas ajudem vocês!  

Um beijo, queridos!

Até mais!