Peso atualizado [1]

Hoje foi dia de nutricionista, bebê (disse que era sempre às segundas-feiras, mas ontem tive outro compromisso e remarquei)! Subir na balança vem se tornando uma alegria, sabe? Nunca achei que diria isso...

De 23 de janeiro até hoje, dia 31, eliminei 600 gramas. Estou com 85,3 quilos. E as medidas seguem diminuindo. Peso total eliminado (desde 9 de janeiro): 2,9 quilos!

Agora, consulta só em 13 de fevereiro. Ela vai tirar férias. Bom descanso, Tamara!

Um beijo, queridos!

Até breve!

Como encarar a salada

A dieta passada pela minha nutricionista, Tamara, é bem variada. Posso comer arroz, carne, pão e até massa (tudo em quantidades moderadas). Entretanto, é ela, a salada, que reina absoluta no almoço e no jantar. Sempre gostei de salada, mas comer todo santo dia enjoa um pouco, né? O jeito é variar. 

A minha mãe, Sandra, tem dado um apoio ESSENCIAL no meu processo de emagrecimento. É ela que prepara a salada, com direito a algumas "surpresas". A mãe tem ido atrás de novas receitas e formas de preparo, o que tem sido sensacional! Hoje, a "surpresa" não caiu muito bem: no meu pote, tinha um agrião com a folha roxa que quase me fez chorar de tão amargo. Lindo, mas intragável.


As minhas dicas para não enjoar da salada (que, diga-se de passagem, deve estar sempre no nosso cardápio, mesmo quando não estamos de dieta) são:


1) Varie os tipos e formas de preparo. Uma dica: chuchu é super sem graça, né? Já experimentou juntá-lo com cebola e tempero verde?

2) Tempere bem - Use sal (com moderação), limão, aceto balsâmico, molho shoyu (meu novo melhor amigo) e azeite de oliva. Molho para salada também vale, mas é bom ficar de olho nas calorias 

3) Faça um prato bonito - Boa apresentação (inspire-se na foto acima) é fundamental. Portanto, não jogue as verduras e legumes no prato de qualquer jeito


Bom apetite!
Um beijo!

A (temida) academia

Até pouco tempo atrás, se você me perguntasse o que eu achava de academias, seria categórica e diria: "Odeio"! Odiava tudo: as loiras saradas e maquiadas que correm na esteira sem transpirar, os bombados levantando ferro na frente do espelho, os aparelhos de musculação complicados de mexer, a música ao estilo Summer Eletrohits.


Em novembro do ano passado, uma academia bem perto da minha casa, a Oxy, fez rever meus conceitos. O lugar é pequeno e os instrutores sempre estão por perto para ajudar. Os frequentadores são "gente como a gente" e até já tenho o que posso chamar de "colegas de academia", com quem consigo conversar sobre outros temas além das condições do tempo. Claro que tem a loira sarada, mas na minha academia ela até transpira!


Gostaria muito de malhar pela manhã, mas o horário da academia e do trabalho não permitem. Então, vou todos os dias por volta das 19h30min, 20h. Faço esteira, transport (parte aeróbica) e minha série da musculação. E não é que aprendi a lidar com os tais aparelhos?


A atividade física tem sido um trunfo no meu emagrecimento. Com ela, vejo os resultados mais rápido e meu corpo parece estar afinando. Sem contar os benefícios para a saúde e o bem estar que toma conta do corpo depois do exercício.


Isso tudo serve para reforçar a máxima de médicos e especialistas: só dá para perder peso fechando a boca e malhando! Então, "simbora" pra academia? 

Melancia

Estar de dieta, muitas vezes, é um limitador da vida social, né? Em todo barzinho que se vai, há tentações por todos os lados: cervejinha, batata frita...

Até visitar a casa de amigos e parentes fica meio complicado. Mas não no meu caso. Ao saber das minhas restrições alimentares, a querida Luara me ofereceu melancia hoje, pode? Adoro! Obrigada, amiga, pelo apoio e o lanche diet.

Aproveitando o gancho: peça a quem te rodeia um pouco de compreensão. Dieta é dieta. Pense nos benefícios futuros e não se acanhe em dizer "NÃO, OBRIGADO" quando te oferecerem algo para comer. 

Um beijo, até mais!

Em números

A rotina de quem está lutando contra o sobrepeso vive rodeada de números, já repararam? Eles estão nos tamanhos das roupas, nos quilos na balança, nas medidas do corpo, nas calorias dos alimentos. Durante muito tempo, fugi de todos eles. Nem subir na balança, eu subia. Mas dois me pegaram de jeito e me "sacudiram": o 91,2 (meu peso máximo, em agosto de 2011) e o 48 (número da única calça jeans que me servia à época).

Hoje, tornei os números meus aliados. Minha cintura já afinou quase 7 centímetros desde 9 de janeiro (AMO!) e eliminei (porque se "perder", posso "achá-los" novamente, rs) 2,3 quilos. Atualmente, espero com ansiedade a segunda-feira para subir na balança e me submeter à fita métrica da nutricionista.


Sonho, agora, com o 65, peso que quero ter. Eu chego lá!


Até mais!
Um beijo!

O choque

Ao longo dos meus 28 anos, já fui a diversos médicos e especialistas à procura de ajuda para emagrecer. Sempre largava tudo pela metade, quando as pessoas à minha volta diziam "Imagina, estás bem assim, não precisa emagrecer mais". Eu, ingênua, acreditava. E engordava tudo de novo.


Em agosto do ano passado, no dia 24 (sim, lembro o dia, minha memória é algo), fui ao consultório do dr. Mauro, que faz acupuntura, em Santa Maria, por indicação de uma amiga, que havia emagrecido ao fazer tratamento com ele. Falei sobre o motivo de estar ali e, ao subir na balança, tomei um choque: estava com 91,2 quilos, o maior peso da minha vida.


Coloquei as agulhinhas na orelha e comecei. Fazia uma dieta por conta que deu certo. Na primeira semana, emagreci 3,3 quilos! 


Segui com o tratamento, mas tive de interromper em novembro. Tinha emagrecido, à época, mais de 7 quilos. Consegui um trabalho na minha cidade, Porto Alegre, e me mudei. Por aqui, comecei a academia e segui na dieta por conta. 


Vi que, sozinha, não ia conseguir. Já havia recuperado alguns dos quilos perdidos com a acupuntura. Eis que dois profissionais competentes e queridos surgiram no meu caminho: a nutricionista Tamara Trescastro Silveira e o fisioterapeuta Diego de Farias Diehl, especialista em acupuntura. 


Agora, minha semana se divide assim:
Segunda-feira - dia da nutricionista (quando me peso)
Quinta-feira - dia da acupuntura
Todos os dias - dia de academia


Comecei o ano com 88,2 quilos (9 de janeiro).
Em 16 de janeiro, passei para 86,2 quilos (- 2 quilos).
Em 23 de janeiro, para 85,9 quilos (- 300 gramas).


Minha meta são os 65 quilos.


O exercício tem sido ESSENCIAL. Falarei mais sobre isso em outro post.
E outro post dedicarei a minha mãe, Sandra, que tanto tem me ajudado no preparo das comidas da dieta.


Até breve!
Um beijo!

Um recomeço, mais uma vez

Essa não é a primeira tentativa. Já tive outros blogs. Dois, se não me falha a memória. 
Uma mudança de vida, que comecei junto com o novo ano, fez renascer a vontade de escrever e compartilhar. Nem sei se terei leitores, mas escreverei mesmo assim.


A mudança a qual me refiro se trata de emagrecer. "Ai, que fútil", você pode estar pensando. Para mim, não. 


Nunca fui magra, meu tipo físico passa bem longe do mignon, mas o fato de, em 2009, ter mudado de cidade (de Porto Alegre para Santa Maria) e passado a morar sozinha, me fizeram perder a noção dos dígitos da balança. Passei a engordar, engordar, engordar...


Agora, com 2012, veio a vontade renovada de levar a dieta adiante e com empenho. Assim como os blogs dos quais falei lá no início, já deixei muitos regimes para trás, pela metade. Dessa vez, não. 


Divido a partir de hoje minha luta para chegar lá, no corpo e na aparência que eu quero.